L’ho fatto! Ho fatto tre miglia da 20 miglia questo programma di allenamento !!! È super pazzo perché questa sarà la mia quarta maratona e non ne ho mai fatto più di una 20 in allenamento !!!
La prima volta che ho fatto solo un 19 miler. Per il secondo addestramento alla maratona ho fatto un 20 mile davvero scadente (nel Maryland).
I miei ultimi video
Quello che mangio in un giorno – Runner Edition
Quello che ho mangiato in un giorno. Diario alimentare da un corridore che non si allena per una maratona o una mezza maratona. Colazione, pranzo, cena e snack più consigli.
Altri video
0 secondi di 14 minuti, 26 secondi
Prossimo
Athleta Running Shorts Review.mp4
08:21
Abitare
00:00
08:21
14:26
E l’anno scorso ho fatto un 20 miler e un 19 miler (dove il mio grande culo mi ha fatto un fan).
Anche se ne ho vacillati alcune con le corse di metà settimana, ho davvero cercato di rimanere sul mio piano di allenamento per maratona per lunghe corse. Questo è stato molto più difficile del mio approccio casuale del passato, quindi vedremo cosa succede?
Questa mattina mi sono svegliato e ho alimentato la mia corsa. Non mi sentivo davvero fino a una corsa di 20 miglia, ma mi sono detto che questo è stato il mio ultimo lungo periodo prima di cono e di eliminare le miglia e non preoccuparmi del tempo.
Ho imballato Gatorade, 2 gel e un pacchetto di fagioli sportivi. Penso davvero che mangiare ogni 5 miglia sia la chiave per me su lunghe corse!
Quindi, sono andato al mio ciclo preferito (completo di bagni e una fontana) e ci sono andato.
Non mi sentivo fantastico, non mi sentivo male. Nel complesso, penso che sia stata una corsa solida. Sono un po ‘pronto per l’allenamento della maratona per essere finita, quindi la mia testa non è davvero nel gioco, sai?
Ma ho deciso nemmeno
a.) Le maratone sono per i pazzi
O
b.) L’allenamento della maratona ti fa impazzire
Perché alcuni dei pensieri che mi passano per la testa quando corro per oltre 3 ore alla volta sono pazzi! Non so se è perché mi sono corso da solo ed è sostanzialmente come il confinamento solitario o cosa, ma i miei pensieri folli includevano:
– Probabilmente commetterei un omicidio per un pezzo di buon pane all’aglio
– Le attrici porno convinte al 100% sono in realtà buone attrici perché in realtà non può essere molto divertente davanti alle persone
– L’ufficio postale è fantastico
– La corsa è l’amore eccezionale della mia vita
– Dovrei smettere di correre tutti insieme
Vedere?! Pazzo. Non iscriverti a una maratona se hai bisogno di essere di mente e corpo per il resto della tua vita. Basta dire ‘
Comunque – l’ho fatto!
Ecco le mie divisioni per il mio riferimento personale:
20 miglia – 3:02:50 Pace medio 9:08
Miglio 1: 9:03
Miglio 2: 9:00
Mile 3: 9:08
Miglio 4: 9:02
Miglio 5: 9:08
Mile 6: 8:58 *Gel preso prima! Funziona ?
Mile 7: 9:06
Miglio 8: 9:22
Mile 9: 9:11
Miglio 10: 9:10
Mile 11: 9:02 *gel?
Mile 12: 9:14
Miglio 13: 9:14
Miglio 14: 9:14
Mile 15: 9:09 *Gel Divorato
Miglio 16: 9:00
Mile 17: 9:09
Miglio 18: 9:13
Mile 19: 9:13
Miglio 20: 9:10
20 miglia prende molto da una persona – questo è ovvio dal fatto che sto reggendo “0 e 2” pensando che sia “20”. Tragico.
Questo programma di allenamento è andato davvero bene e sono pronto per una pausa! Ho imparato molto nelle ultime settimane soprattutto sul rifornimento di lunghe corse!
Per riferimento:
Il mio primo 20 per questo piano è stato il 27 agosto.
La mia settimana di corsa di 20 miglia prima è stata super forte – oggi non ero così hardcore.
Vedremo se più 20 mille fanno la differenza nel giorno della gara!
Direttamente dalla corsa mi sono diretto a Whole Foods dove ho trascorso tutti i miei piccoli pesos sul bar caldo …
E la barra del dessert !!! Questo è un mix di 2 tipi di budino di pane e una piccola pallina di tiramisu per Ben.
Annnd un enorme pezzo di pane di mais che ho condiviso anche con lui.
I fichi nella mia insalata erano verdi e non erano molto dolci? Non ho troppo familiarità con i fichi, quindi non so come dovrebbero assaggiare. Ben e io abbiamo finito per discuterne. Questo mi porta allo scherzo di Ben del giorno …
“Gli odio mongers hanno sbagliato: Dio odia i fichi”?
Ho qualche altra corsa venduta questa settimana. Quindi, una mezza maratona di sabato – che non sto correndo velocemente. Avrei dovuto fare 13 miglia quel giorno comunque. Ma sarà tempo di rastremazione entro mercoledì! Super felice di questo?
Ho scattato questa foto a Blogher nello stand Gatorade e penso che oggi sia una buona giornata per pubblicarlo …
Domanda: come i fichi?
Non li compro mai, quindi non ne so nulla
Inviami la cartella di lavoro
Salva
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet
SpilloCondividere
Posta
Condividere
Continua con questi:
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Aggiornamenti
Marathon Training Week 4 Running, Eating and Reading Aggiornamenti
Settimana di addestramento della maratona 4. Aggiornamento di allenamento Disney World Dopey Challenge. Diario alimentare e libri da ascoltare durante la corsa
27 fattori che possono influire sul tuo log di addestramento e record gratuito stampabili
27 fattori che possono influire sul tuo log di addestramento e record gratuito stampabili
Suggerimenti per l’utilizzo di un registro di allenamento per funzionare più velocemente, migliore, sano. Registro in esecuzione gratuito stampabile. 27 cose che possono influire sul tuo
Allenamento per la serie di video di Boston Marathon Hello Hello!
Allenamento per la serie di video di Boston Marathon Hello Hello!
Ciao! Sto ospitando una serie di video chiamata “10, 000 miglia a Boston” con Hyland’s Powered! Stiamo seguendo una squadra di Heale
Marathon Training Day 6
Marathon Training Day 6
Giorno di formazione della maratona 6. Esecuzione di aggiornamenti quotidiani del blog e diario video. Come va in corsa in questo momento e la corsa di oggi è
Piano di allenamento della maratona OC e codice sconto della gara
Piano di allenamento della maratona OC e codice sconto della gara
Maratona e mezza maratona Piano di allenamento intermedio per ottenere più veloce o PR. Per i corridori con un obiettivo di tempo. forze addestra
Fai del tuo meglio (anche quando fa schifo)
Fai del tuo meglio (anche quando fa schifo)
Fai del tuo meglio anche quando è difficile. La risoluzione del mio nuovo anno era fare del mio meglio. Gestire la motivazione anche se le maratone a
⚡ di Shareaholic
.