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Idee per maschera per correre e camminare fuori
Face Mask per correre e camminare fuori durante il focolaio del coronavirus.
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Siamo tutti senza latte di mandorle, quindi ho dovuto usare questo latte di latte di cioccolato nel mio caffè ghiacciato questa mattina. Dannatamente

Mi sono fermato troppo a lungo per uscire e correre, quindi le mie 6 miglia oggi sono state un fallimento. Nei giorni non devo andare al lavoro presto (non vado fino alle 13:00 oggi) finisco per fare un lavoro di blog al mattino. Ma questo sta incasinando il mio allenamento. D’ora in poi sto impostando l’allarme per le 6 del mattino e non sto andando online fino a dopo la mia corsa. Per favore, tienimi a questo!

Ho ricevuto questa domanda dal lettore Mary e volevo affrontarla qui perché ricevo molto domande in estate …

Ciao! Adoro il tuo blog, letteralmente ogni volta che sono sul computer dai 20 blog che seguo guardo sempre il tuo prima e probabilmente lo controllo ogni secondo che posso ahah! Volevo emalti perché quando pensi che sia troppo caldo per correre fuori? Vado a Nantucket per una settimana e voglio correre sulle loro piste ciclabili ma le temperature saranno negli anni ’90! Non hai mai corso perché pensavi che fosse troppo caldo o cosa fai per assicurarti di essere opportunamente idratato?

Quando è troppo caldo per correre? <- La risposta a questo è diversa per tutti. Dipende da molte cose: L'umidità: correre in calore umido rende molto più difficile per il tuo corpo rinfrescarsi rispetto al calore secco. Se hai un percorso ombreggiato su cui correre: l'ombra e una grande brezza può aiutarti a far fronte al calore. Se devi correre al fuoco, trova un percorso ombreggiato. Che tipo di clima è abituato al tuo corpo: in genere vivo nel deserto. Quando visito la famiglia di Ben in Florida, l'umidità mi colpisce molto duramente. L'ho paragonato a nuotare sott'acqua. Quindi, anche se sto bene correndo in calore, correre in umidità mi uccide. Il tuo livello di idratazione - bevi! E assicurati di avere abbastanza sale se sei un maglione pesante. Personalmente bevo una tonnellata e mangio un sacco di sale considerando che sono più sudato di un papà deadbeat in chiesa. Il tuo attuale livello di fitness: se sei già adatto, è molto più facile da regolare per il tuo corpo. Non cercare di rompere la nostra prima corsa di 4 miglia in vacanza nei tropici. Ora hai chiesto se non ho mai corso perché faceva troppo caldo. Prima di tutto, mettiamoci dritti - Sono assurdo (ma penso che molti corridori a distanza siano). Ho corso su Marco Island, FL a giugno. Deve essere stato almeno 85 gradi con umidità al 99%. Fortunatamente, non sono morto. Ma considerando che il mio corpo non era abituato all'umidità o all'ansia di uscire con i miei suoceri per una settimana, l'ho preso molto facile su me stesso. Sento di poter correre con un tempo di 90 gradi perché: Sono una ragazza del sud della California molto a mio agio nel caldo Ci sono allenati per molte gare nei mesi estivi negli ultimi anni Bevi acqua come un pesce. (Mangia anche sale come un tossicodipendente.) Anni di corsa mi hanno insegnato a sapere quando ho bisogno di fare una pausa a piedi, che non corro velocemente per l'umidità e non mi disidrata è infelice. Suggerimenti per la corsa calda: Vai piano. Ho letto 65 gradi è la temperatura di corsa ideale. Pensaci prima di spingerti quando sono 90! Non pago alcuna mente alla mia velocità quando corro a temperature superiori a 80, specialmente quando è umido. Batti il ​​caldo: alzati e corri mentre il sole sorge, prima che abbia il tempo di riscaldare tutto. Rimani idratato. Porta acqua o una bevanda sportiva. In California non porto acqua a meno che non corra molto più di 6 miglia. Se la Florida prendo acqua per camminare da casa alla macchina. Indossare colori chiari. Usa la crema solare a prova di sudore. Aspettati di sudare molto. Resta con corse più brevi. C'è una ragione per cui non ci sono mezze maratone in Florida in estate = la gente morirà. Duro, ma vero. Tieni la distanza più in basso se corri fuori o corri su un tapis roulant in una palestra con aria condizionata. Il colpo di calore è reale. Conosci i sintomi dell'esaurimento del calore e fermati immediatamente se ne senti uno di loro: “I sintomi di esaurimento del calore includono forte sudorazione, palletà, crampi muscolari, stanchezza, debolezza, vertigini, mal di testa, nausea, vomito e/o svenimento. Con l'esaurimento da calore, la pelle di una persona può sentirsi fresca e umida. " Dalla corsa fresca Infine, penso che i corridori costruiscano una soglia alta per dolore e disagio, quindi se ti senti troppo caldo o semplicemente "fuori" non funzionare. Opta per il tuo intestino. Innanzitutto, goditi la tua vacanza! Hai un sacco di tempo per correre quando torni. Domanda: quando è troppo caldo per tecorrere? Quali sono i tuoi suggerimenti per il calcio tempo? Inviami la cartella di lavoro Salva La condivisione è la cura! 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