Ho visto questa targa sulla strada per funzionare questa mattina e scatterò una foto. Sono grato per così tanto.
Sono stato fatto con i miei clienti mattutini e il mio bicipite / allenamento indietro entro le 9:30 e ha preso una decisione di rimanere in giro per lo yoga alle 10:30. Ho camminato sul trader Joe’s per uno spuntino considerando che volevo rifornere il mio musk-uls.
I miei video più aggiornati
Imparare da una cattiva corsa
Le cattive corse accadono – ecco come sono passato oltre e imparato dalla mia prossima corsa. Idea per aiutarti a diventare un corridore migliore essendo un osservatore neutro dei tuoi allenamenti.
Più video
0 secondi di 3 minuti, 48 secondi
Prossimo
Marathon Training Day 5
04:34.
Abitare
00:00.
08:21.
03:48.
Yogurt greco per polvere di proteine, mirtilli per la bocca Poppin ‘divertimento e una classe di yoga pass per il tratto.
Eravamo solo 7 minuti circa nella nostra classe quando c’era un forte boom! Quindi, agitando. Era un terremoto! Non è solo lo scuotimento, ma il suono dell’edificio che ringhia è la parte più spaventosa!
La classe si guardò l’un l’altra, confermando che questo era un terremoto. Se vivi a Socal e senti un terremoto che ti alzi durante lo scuotimento cercando di capire se questo è “il grande”?!?!?
Ci siamo fermati alcuni secondi e poi ci siamo criticati le scale fino alla lobby della palestra. L’istruttore di yoga era notevole e la fece meglio per mantenere tutti calmi. Lo yoga rende le persone così zen – anche in situazioni difficili.
Ci fermammo nella hall per circa 10 minuti fino a quando sospettavamo che non ci sarebbe un dopobarco. Alcune persone se ne sono andate, ma molti di noi sono stati archiviati in classe.
Sono una ragazza nata e sotterranea della California del Sud, quindi questo non è il mio primo terremoto, ma sono incredibilmente spaventosi ogni volta. Sono contento di tornare allo yoga, quindi non sono arrabbiato fuori dalla palestra tutto fluttuato! Certo, non era la sessione di yoga più calma, ma sono contento che sono andato.
Dopo la lezione sono tornato a casa per il pranzo. La mia cucina è un disastro e la mia insalatiera preferita è sporca così ho usato una ciotola di miscelazione per la mia insalata. Non mi metto in giro.
Sto girando per 500 calorie per il pranzo e ho contato questo a breve. Stanza per qualcosa di divertente! Il cioccolato è necessario dopo uno spavento, no?
Secondo il registro OC il terremoto era un 3.9 sulla scala Richter ed è stato centrato a San Juan Capistrano.
I terremoti sono uno speciale disastro naturale perché non c’è avvertimento. Potresti essere al lavoro, a casa, sotto la doccia, a Disneyland – ovunque e boom.
Ben e ho un kit di terremoto di base e un piano dove incontrarsi in caso di “il grande”.
Devi avere un piano di disastro del terremoto se vivi su un terreno shaky. Ecco alcune idee del sondaggio geologico degli Stati Uniti.
D: Come posso pianificare in anticipo per un eq?
UN:
Assicurati che ogni membro della tua famiglia sappia cosa fare, non importa dove si trovino quando si verificano EQ:
Stabilire un luogo MTG dove si può riunire in seguito
Scopri i piani EQ sviluppati dalla scuola o dalla cura del giorno dei bambini
Ricorda che il trasporto può essere interrotto, mantenere alcuni rifornimenti di emergenza-cibo, liquidi e scarpe comode, ad esempio sul lavoro
Sapere dove sono i tuoi spegnimenti principali del gas, elettrici e dell’acqua e come girarli se c’è una perdita o un corto elettrico. Assicurati che i membri più anziani della famiglia possano interrompere le utilità
Individua le stazioni di fuoco e di polizia più vicine e la struttura medica di emergenza
Parla con i tuoi vicini: come potrebbero aiutarti, o tu dopo un eq
Take Red Cross First Aid e CPR Corso di formazione.
Domanda: hai un piano di disastro?
I
I
Mandami la cartella di lavoro
Salva
La condivisione è la cura!
Condividere
Tweet.
Spillo
Condividere
Condividere
Continua a optare per questi:
motivi per cui le persone corrono vs ragioni che corro
motivi per cui le persone corrono vs ragioni che corro
MEMES INCORRENTE DIVERTIMENTO PER PERCHÉ LA PERSONE RUN. Esegui l’aggiornamento della formazione Disney. Promemoria in esecuzione sulla comunità eNutrizione per i corridori – Run Fit Challenge Week 5
Nutrizione per i corridori – Run Fit Challenge Week 5
Qual è la migliore dieta per i corridori? Idee nutrizionali per i corridori. Macro per correre, pasti di pianificazione idee e carboidrati
Le migliori affermazioni per i corridori
Le migliori affermazioni per i corridori
Ecco un elenco di 51 affermazioni positive per i corridori. Ho sottolineato questi su Instagram oggi perché potresti non capire
Scommessa di sfida in esecuzione e pile sull’annuncio di Miles Podcast
Scommessa di sfida in esecuzione e pile sull’annuncio di Miles Podcast
Il mucchio sulla miglia è una sfida di scommessa in esecuzione di 30 giorni! Nuovo quest’anno – Come rimanere responsabile e motivato a correre con r
Correre, mangiare e molte altre domande da Instagram Jan Part 1
Correre, mangiare e molte altre domande da Instagram Jan Part 1
Ciao! Ricevo un sacco di domande nelle mie storie di Instagram su tutto, dal correre alla nutrizione sul perché sono così forte (o s
Esegui Fit Challenge Seek 1 – Live Q & A
Esegui Fit Challenge Seek 1 – Live Q & A
Esegui Fit Challenge Live Facebook Sessione Q & A. Settimana 1 Domande sul funzionamento e sulla perdita di peso. Formazione della frequenza cardiaca e
⚡ da ShareAholic.
.